6 posilkow

jadlem po 5 posilkow dziennie i jem sporo nadal.Cwiczylem coraz ostrzej pod okiem trenera.Cwiczylem partiami od 5-7 cwiczen po 5seri powtorzen 12,10,8,8,6.Wiec dosc sporo.Trener sprawdzal towar i mowil ze ok.Wiec co jest grane?Poszlo 1200zl w bloto.Chce doping ale niechce juz ryzykowac kasą.Pomocy

[...] sobie jakąs dietę, dodac aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. -nawet 6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2,5-3h -unikaj Węglowdanów z wysokim Indexem Glikemicznym -Węglowodany tylko z niskim IG (ryz , kasza, chleb ) -unikaj T [...]

-aminokwasy odgrywają ważną rolę w organizmie, począwszy od budowania i reperowania tkanek do wytwarzania związków chemicznych .W rzeczywistości, organizm nie jest w stanie wytwarzać białka, jeżeli nie ma wystarczającej ilości aminokwasów ( wiadomu mozna je dostarczyć z posiłków ale ! pisanie że są zbędne nie wydaje mi się na miejscu ! ) - ja [...]

Mój dzień zazwyczaj zaczyna się od 7/8 czasami 9 i trwa do 12/1 w nocy aczkolwiek raczej do 12. - jasne jak słonce, ze przynajmniej 6 małych posiłków bedziesz miał. Do szkoły zabieraj kanapki :) Z warzywek: sałata, kapusty (kiszona, biała, czrwona), marchew, rzodkiew, ogórek, szczypior, papryka (o ile jest jej mało i w kanapce :P), cebule od [...]

[...] nie ograniczaj, bo musisz dopasowac diete POD SIEBIE, a nie siebie pod diete, inaczej szybko sie zniechecisz i szlak bombki strzelil :) na lc stety lub niestety w wiekszoci posilkow dominuje miesko i jajka :) ja jem po 450gr indyka dziennie a to akurat nie kazdemu moze pasowac :) pozatym na lc zawsze schodzi w 1 kolejnosci sporo wody w zwiazku z [...]

[...] z oliwy z oliwek (tylko z 1 tloczenia). Na sniadanie duzo bialka i wegli. wieczorem zadnych wegli tylko bialko najlepiej z jakoegos twarogu. Staraj sie jesc 5-6 REGULARNYCH posilkow. ie zapominaj rowniez o odpowiednim odpoczynku. pabloc10: Twarog tlusty i jogurty???? no... raczej nie jak juz to najwyzej jakis poltusty. a jogurt wywal z diety. [...]

Słuchałem kiedyś odcinek Physic Science Radio z Laynem Nortonem oraz Sophe Lee, gdzie gościli jakiegoś typa, który sam projektował badanie naukowe, które badało właśnie wpływ liczby posiłków w ciągu dnia na kompozycję sylwetki. O dziwo okazało się, że najbardziej optymalnym rozwiązaniem były 4 posiłki dziennie (lepsze od 5 i 6). Różnice jednak [...]

Witam, jestem na redukcji. do tej pory jadlem 5 posilkow co 3 h, dieta zbilansowana 2400 kcal z potreningu.pl, od kilku dni jestem na if, rowniez 2400 z potreningu, zbilansowana 3 posilki. Obecne okno w dnt to 6 h od 14 do 20 i dnt 8 h or 14 do 22. Mam problem ze zjedzeniem 750-800 kalorii w jednym posilku. Zaraz po zjedzeniu jestem napchany jak [...]

[...] by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi [...]

Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 66 Wzrost : 174 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 70 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu ćwiczę z filmami na yt na brzuch, pośladki całe ciało wszystko [...]

1) budowa ciała: po redukcji z ponad 100kg, dość zbita trochę tłuszczu na brzuchu reszta już praktycznie OK. 2) wiek : 26 3) waga/wzrost : 88,5kg / 180 cm 4) staż treningowy : jeśli chodzi o trening siłowy to zaledwie coś ponad miesiąc, bieganie 4 miesiąc 5) cel cyklu : redukcja tłuszczu i wagi do 80kg + budowa większych, wyrzeźbionych ale nie [...]

[...] wolny czas, ale ja, czlowiek jak pewnie conajmniej polowa uzytkownikow forum mam dziewczyne, prace, czasem trzeba cos pomoc rodzinie i nie moge 6 razy dziennie przyrzadzac posilkow(najlepiej wyliczajac wartosci odzywcze co do grama) i 6 razy w tygodniu cwiczyc aeroby+silownia no kurde ... nie pisze tego zeby na was nawrzucac bo jestem swiadomy [...]

DZIEŃ 168/50 dzień REDUKCJI Trening: Cardio+brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu Dieta: /SFD/2020/6/17/38909004dde24e9c9d68668e18d8bc52.jpg Yohambina zamówiona, jutro powinna dotrzeć, także teraz pytanie do [...]

Masz 20 lat i do tej pory nic nie waliłeś, naprawdę można podziwiać. Nie bież anavaru bo jest to steryd bardzo często podrabiany tym bardziej w Polsce. Siedzi tam w 95% winstrol. Proponuje ci napoczątek : Metanabol 1-6 30mg/ed, w odstępach co 6 godzin 1 tabletka. Oczywiście po posiłkach i to tych kluczowych czyli śniadanie, obiad, kolacja. Do [...]

[...] w swojej diecie To jak sobie ustawisz ciwczenia zalezy od ciebie, nie przejmuje sie tym bardzo tak jak nie przejmuj sie jak jesz. Nie ma znaczenia czas jedzenia ani ilosc posilkow w czasie doby liczy sie glownie kalorycznosc i fakt czy dostarczysz odpowiednich skladnikow odzywczych, biorac pod uwage swoje dolegliwosci. Co do ryzu i kaszy mysle [...]

Po co Ci kreatyna jak na siłownie chodzisz 2 tygodnie??! Zamiast wydawać kase na odżywki kup sobie ryż i kurczaka. Proponuję Ci pierw zredukować tłuszcz, a potem zabrać się za budowanie mięśni. W skrócie o diecie- masz pewne zapotrzebowanie kaloryczne, zależne od wagi i aktywności. Aby chudnąć musisz jeść mniej niż wskazuje takowe. Dostarczanie [...]

dlatego ja nie uwazam ze wy na forum jestescie lepsi od nich czy gorsi. ja kazde zdanie uwazam:) tyle w temacie. dobrze zwieksze ilosc posilkow do 6-7 niech tak bedzie:) i co dalej??

Powiem tak, nie bój sie łączyc weglowodany z tłuszczami. Ciagle patrzysz na Montignaca. Zapomnij! Teraz masz dobrą diete zbilansowaną. I widze, ze chodziłaś głodna! Tak nie moze byc Militia !!! I 8:30 (Dzien Dobry TVN :) ) 2 jajka, pomidor, sałata,garść papryki pomarańczowej i ogórka, 5g płatków orkiszowych, 8g sera gouda,zioła prowansalskie - [...]

wygląda nieźle. do wszystkich posiłków poza około treningowymi koniecznie daj warzywa. do śniadania i 6 posiłku daj zdrowe tłuszcze. 5 i 6 połącz w jeden po treningowy. Zmieniony przez - Mr Kleks w dniu 2007-08-30 21:17:06

O której kładziesz się spać, skoro kolacja tak wcześnie? O 20? Może po kolacji wypij coś w stylu białko z oliwą czy innym tłuszczem, rano przed treningiem BCAA, a po siłowym szejk w postaci płynnej, z naturalnych produktów, bo jednak organizm o tak wczesnej porze ciężko trawi, zwłaszcza po wysiłku. Ja bym tak to widział, bo przecież nie ćwiczysz [...]